Heraclitus din Efes, una dintre cele mai mari minți din istorie, a văzut viața ca râu. El afirmă că „nu poți păși niciodată în același râu de două ori”. Acest lucru se datorează faptului că fie te -ai schimbat și/sau așa are râul.
Rezervați Atelierul de studenți al Universității Supraviețuitoare
Un lucru poate fi asigurat în viață și asta este această schimbare este inevitabilă. Cei care fac față cel mai bine cu schimbările se adaptează mai repede și mai eficient, în timp ce se bucură de plimbare. Deci, cum putem face față cel mai bine schimbării?
1. Obțineți informații
Într -un studiu care examinează modul în care oamenii fac față schimbărilor, cercetătorii de la London Business School au descoperit că, prin colectarea informațiilor, participanții au fost mai capabili să interpreteze indicii de mediu pentru a reduce stresul, incertitudinea și ambiguitatea. Odată ce înțelegem situația noastră, putem prelua informațiile care sunt cele mai importante.
2. Înmuiați -vă degetul în apă
Familiarizați -vă cu situația și dați -vă un gust din ceea ce urmează. Expunerea la o situație care ar putea fi înconjurată de îndoială și îngrijorare, vă poate ajuta să vă adaptați lent la cerințele sarcinii la îndemână. Acest lucru vă ajută să vă pregătiți pentru ceea ce urmează să vină și permite să fie supuse și raționalizarea gândurilor nefondate.
3. Cereți ajutor
Solicitarea ajutorului este un semn de forță, nu un semn de slăbiciune. Oamenii buni pentru a cere ajutor includ membrii familiei și prietenii de încredere. Cercetătorii au descoperit că studenții care au prezentat un comportament de evitare a ajutorului le-a limitat dezvoltarea personală. Studenții care caută sfaturi dezvoltă adesea strategii de coping mai complexe, învățând din experiențele altora.
4. Aveți răbdare
Când facem modificări la părți importante ale vieții noastre, este nevoie de timp pentru a ne adapta la aceste diferențe. Ai răbdare și ai încredere în procesul pe care te -ai angajat, pentru că s -ar putea să nu vezi diferențe peste noapte. La urma urmei, cele mai bune lucruri care merită realizate de multe ori necesită timp și perseverență.
5. Crede în tine însuți
În conformitate cu o mentalitate de creștere, cei care cred că își pot dezvolta abilitățile sunt mai susceptibili să facă față mai bine schimbărilor. Schimbarea ar trebui privită ca o oportunitate de a învăța din greșelile trecute și de a dezvolta un nou set de abilități.
6. Testează -te
Zona dvs. de confort este un set de comportamente și acțiuni care se conformează rutinei vieții de zi cu zi pentru a reduce riscul și stresul care ne oferă un sentiment de securitate. Cercetările au arătat că împingerea din zona dvs. de confort social și creativ va produce cele mai benefice rezultate de învățare.
7. Păstrați un sentiment de perspectivă
Înțelegând ceea ce este important, putem identifica ceea ce contează cu adevărat. Găsiți ce este important pentru dvs. și faceți acest lucru cât mai personalizat. Faceți timp pentru a vă înțelege și amintiți -vă că, oricât de mare este schimbarea, există întotdeauna o modalitate prin care puteți prelua controlul.
8. Amintiți -vă obiectivul
Când avem ținte și obiective, uneori este ușor să uităm care este imaginea mai mare. Amintiți -vă unde mergeți și unde doriți să vă puteți crește motivația pentru a reuși.
Gândire finală
După cum a spus odată Heraclit din Efes, viața implică vârfuri, jgheaburi, vârtejuri și gropi. Cu toate acestea, folosind cele 8 sfaturi științifice explicate mai sus, ne putem asigura că a face față schimbărilor nu este atât de descurajant pe cât ar părea. Învățând cum să ne adaptăm mai eficient, ne putem dezvolta rezistența și să vedem schimbarea ca fiind pozitivă.
Puteți afla mai multe despre modalități de gestionare a stresului, în special prin mentalitatea de creștere pe pagina noastră de ghid.