concentrându -se pe prezent, mai degrabă decât pe greșelile din trecut
A da drumul la greșeli este o sarcină grea pentru mulți sportivi, dar o abilitate incredibil de crucială pentru toți.
Dacă vă aflați pe ultima piesă, o rutină slabă, o eroare sau o performanță proastă și lăsați -o să vă înfrângă în minte, acest lucru duce la mult mai multe greșeli și la o spirală descendentă.
Memoria greșelilor creează un focus împărțit în care îți împarte focalizarea.
Când aveți un accent împărțit, jumătate din energia mentală asupra trecutului, aceasta nu este diferită de a oferi jumătate din efortul fizic într -o competiție.
Dacă nu sunteți pe deplin prezent în acest moment, riscați să faceți mult mai multe greșeli și să deveniți frustrați.
Locuința pe trecut este o problemă de focalizare. Greșeala s -a terminat, dar nu puteți da drumul pentru că este supărătoare sau frustrantă.
Cum funcționează concentrarea ta?
Ei bine, aveți trei momente în timp în care vă puteți pune accentul:
Trecutul – în timp ce puteți învăța din trecut, retrăirea greșelilor din trecut nu servește decât pentru a zdrobi încrederea și a vă deplasa accentul.
Viitorul – dacă aveți dificultăți în a vă da drumul la greșeli, acest lucru duce la îngrijorarea repetării acestor greșeli în viitorul apropiat. Acest lucru duce la jocul în siguranță.
Prezentul – Concentrarea pe prezent necesită să renunți la trecut și să te joci fără așteptări. În esență, concentrarea asupra prezentului este o problemă de a efectua doar fără judecată despre cum te descurci.
Matthew Stafford, fundașul pentru Detroit Lions, este cel mai bine plătit jucător din Liga Națională de Fotbal. În ciuda contractului său și a fost unul dintre cei mai buni jucători din ligă, Stafford nu este imun de greșeli.
Prima trecere a lui Stafford din sezonul 2017 a fost un pick-6 și a pus Lions în urmă la începutul jocului. Dar Stafford a rămas concentrat și a condus echipa sa să înscrie 20 de puncte în al patrulea sfert pentru a finaliza victoria revenirii.
După meci, Stafford a vorbit despre valoarea de a da drumul la greșeli, de a merge mai departe și de concentrându -se pe prezent.
Stafford: „Concentrarea pe o greșeală păstrează atenția asupra ta. Ce am facut? Cum aș fi putut evita asta? Sunt întrebări demne. Întrebați -i doar după ce s -a terminat jocul. Coechipierii tăi se bazează pe tine pentru a juca acum, nu răspunde pentru ceva în trecut, în timp ce mai este timp pentru a termina treaba … Continuați să jucați, despre asta vorbim despre noi. ”
Jocul în prezent este cel mai bun mod de a fi conținut în trecut.
Cum să dai drumul la greșelile din trecut:
Îndepărtați -vă după o piesă proastă, o rutină sau o performanță și spuneți -vă, „mergeți mai departe” sau, „asta este în trecut”.
Mai întâi trebuie să recunoașteți că locuiți, care este jumătate din luptă. Atunci trebuie să vă ajustați focalizarea.
În continuare, întrebați -vă: „Ce mă concentrez pe ideal acum pentru a -mi ajuta echipa sau pentru a juca acest lucru?”
În cele din urmă, aflați toate tehnicile mele pentru o performanță concentrată cu programul „Sportivul focalizat” audio și cartea de lucru:
Îmbunătățiți concentrarea în sport!
Dacă sunteți un sportiv care este deseori distras, pierde accentul în competiție sau dorește să învețe mult mai multe despre cum să vă concentrați mai bine sub presiune, sportivul focalizat este pentru dvs.!
Concentrarea și capacitatea de a se concentra sub adversitate este ceea ce fac sportivii din campionat.
Este nevoie de o singură distragere pentru a -ți intra în minte pentru a pierde un punct critic, pentru a rata un putt sau pentru a pierde o secundă din timpul tău. Nu vă puteți permite să lăsați distragerile să vă curgă în minte și să vă determine să faceți erori în momentele critice ale jocului!
Sportivul focalizat este un sistem complet care să vă arate cum să vă concentrați ca un campion și să valorificați puterea unei zone Focus pe fiecare egalitate pe care o pășiți pe terenul de joc, pe teren, pe pistă sau la curs în practică și jocuri!
Acest carte de lucru și CD -ul este format din 2 CD -uri audio care includ 14 zile de exerciții în creștere a focusului și un element de lucru de bază pentru a urmări cartea de lucru care vă ghidează prin fiecare din cele 14 zile, vă ajută să aplicați strategii și personalizați exercițiile pentru provocările dvs. personale.
Descoperi:
Cum să identificați rapid distragerile care vă sabotează concentrația și cum să vă refaceți rapid după distrageri.
Cum să folosiți rutine de pregame pentru a vă ajuta să valorificați puterea concentrației zonei înainte de concurență.
Cum să folosiți rutinele Preshot înainte de fotografii sau servește pentru a vă ajuta să fiți mult mai mult axat pe sarcini, în loc să vă faceți griji cu privire la rezultate.
Aflați mult mai multe despre unul dintre o mulțime de programe de CD populare din seria de sportivi încrezători …
Sportivul focalizat: un plan de 14 zile pentru o concentrare remarcabilă
Ce spun clienții despre programele noastre de jocuri mentale?
„Tocmai am terminat„ Programul de atlet încrezător ”. Îmbunătățirea încrederii este un proces care nu se termină niciodată. Cred că creșterea încrederii este o zonă minunată. Având un plan mental zilnic pentru „ieșiri” mentale poate încărca turbo nivelul de încredere al oricui…. Studierea aproape toate materialele de joc mental ale Dr. Cohn îmi oferă un avantaj real față de competițiile mele și o mulțime de importanță – o îmbunătățire în viața mea de zi cu zi. ”
~ Radek Sefcik, Membru Peaksports.com
„Pot vedea că programul„ Seria de sportivi încrezători ”este realănull