gestionându -ți presiunea în tenis
Câștigarea adesea ridică barul pentru jucătorii de tenis. Odată cu succesul sporit în instanță, așteptările cresc și ele.
Sentimentul este adesea: „Ei bine, l -ai câștigat anul trecut, așa că vei juca la același nivel sau chiar mai bine.” Este de așteptat să câștigi meciuri din anul precedent și să câștigi aceleași turnee.
Presiunea experimentată de unii sportivi după un sezon minunat face ca mulți jucători să facă un pas gigantic înapoi.
Nu numai că simțiți așteptările celorlalți (părinți, antrenori, coechipieri, prieteni etc.), dar așteptările pe care le aveți pentru voi sunt, de asemenea, mari.
Mai multe așteptări îi determină pe jucători de tenis să facă din cauza faptului că așteptările egale.
Când jucai cel mai bine în timpul unui sezon de antrenament, presiunea a fost probabil cel puțin …
Ai câștigat meciuri pe care nimeni nu se aștepta să le câștigi. Ai ieșit pe teren și ai dat doar totul și jucând în acest moment. Emoția ta a crescut, precum și credința ta, pe măsură ce ai început să câștigi seturi pe care nimeni nu se aștepta să le câștigi.
Când te joci cu acea mentalitate „nimic de pierdut”, nu simți nicio presiune și te apropii de vârful tău.
Gestionarea presiunii și păstrarea așteptărilor în perspectivă sunt cheile succesului continuu în tenis.
Dar sunt de multe ori în tenis profesionist, unde vedem jucători de top de top cedează la presiunea așteptărilor ridicate.
Angelique Kerber a preluat clasamentul nr. 1 de la Serena Williams anul trecut, dar nu a jucat ca jucătorul femeii de top din lume.
De fapt, Kerber a pierdut în prima rundă a Openului Francez la Ekaterina Makarova 2-6, clasată pe locul 40, devenind prima femeie însămânțată pe locul 1 care a pierdut în prima rundă a French Open în epoca profesională.
Kerber, care a câștigat Australian Open și S.U.A. Open, și a fost al doilea din Wimbledon, s-a prăbușit sub greutatea așteptărilor ridicate și a stimulat presiunea. Anul acesta, Kerber are un record de 19-13 și a pierdut 4 din ultimele 6 meciuri.
Kerber a considerat că performanța ei a suferit din cauza așteptărilor excesive pe care le -a pus pe ea însăși.
Kerber: „Anul acesta, așteptările sunt mult mai mari, mai ales în marile turnee și la Grand Slams – iar așteptările sunt, de asemenea, de la mine foarte mari, desigur, pentru că știu ce pot face, ce am făcut anul trecut … ideal Acum, cred că trebuie să -mi găsesc din nou și să încerc doar să uit sezonul de la Clay Court cât mai curând posibil, apoi să resetez și să pornesc din nou de la instanțele de gazon. ”
Așteptările excesiv de mari îndepărtează -ți atenția doar de a juca jocul de tenis și de a -ți împinge mintea să -ți faci griji cu privire la posibilele rezultate viitoare.
Nu poți juca la înălțimea ta în prezent atunci când mintea ta este neliniștită de viitor.
Cum să gestionați așteptările:
În primul rând, identificați ce așteptări simțiți pentru un meci viitor. Acestea ar putea fi despre rezultate sau performanța dvs. în fiecare punct.
În continuare, întrebați -vă dacă jocul cu aceste așteptări este util sau vă ajută să vă concentrați pe jocul la un moment dat? Dacă nu aruncați -le …
Înlocuiți aceste așteptări cu obiective mici atunci când efectuați, cum ar fi să planificați și să imaginați un serviciu bun sau să depindeți de accidentul vascular cerebral pe care l -ați practicat în formare.
Obțineți audio de încredere de tenis și carte de lucru pentru a învăța toate metodele mele de gestionare a așteptărilor, concentrarea pe proces și alimentarea încrederii dvs.
Aflați metode dovedite de joc mental pentru a face tot posibilul pe teren!
Sunteți (sau jucătorii dvs.) să faceți în funcție de abilitatea dvs. în competiție?
Vă aduceți cel mai bun joc și o mulțime de joc încrezător la meciuri?
De multe ori aud jucătorii care se plâng de următoarele probleme atunci când joacă în meciuri …
„Sunt atât de strâns sau încordat înainte de meciuri, încât nu pot să mă gândesc drept sau să am niciun ritm în jocul meu.”
„Mă aștept atât de mult când joc, încât mă dezvăluie și îmi pierd încrederea atunci când meciul nu merge așa cum a fost planificat.”
„Încrederea mea pare să dispară când trec de la practică la meciuri și nu știu de ce.”
„Sunt atât de frustrat de lovirea de fotografii proaste sau de erori și de bulgări de zăpadă.”
Jucătorii de tenis de succes au învățat cum să facă cu cea mai mare încredere în turnee.
Dacă sunteți gata să vă îmbunătățiți duritatea mentală și să faceți cu cea mai mare stima de sine în meciuri, încrederea în tenis: duritatea mentală pentru jucătorii din turneu vă poate ajuta să faceți acest lucru!
Jucători: Aflați cum să preiați controlul încrederii dvs., concentrați -vă cel mai bine și câștigați mai multe meciuri mai apropiate.
Instructori: Aflați cum să le oferiți elevilor dvs. avantajul jocului mental.
Antrenori: îmbunătățiți încrederea echipei dvs. folosind strategii mentale simple și dovedite.
Părinți: Ajutați -vă la îmbunătățirea încrederii jucătorului de tenis de juniori pentru turnee. Încărcați programul pe iPod -ul jucătorului dvs.!
Utilizați încrederea de tenis pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți duritatea mentală în tenis și să descoperiți metode de joc mentale puternice și dovedite, care au ajutat sportivii profesioniști să câștige!
Încrederea tenisului: duritate mentală pentru jucătorii turneului
Ce spun clienții de jocuri mentale?
„Dr. Cohn a făcut o treabă excelentă lucrând cu copilul meu Joenull